Yoga pentru controlul mișcării și armonie interioară
Descoperiți o abordare blândă pentru a vă îmbunătăți starea de bine. Acest complex de exerciții este conceput pentru a spori flexibilitatea, a contribui la o mai bună mobilitate și a aduce un sentiment de echilibru și calm în viața de zi cu zi.
Fără promisiuni de rezultate miraculoase, doar o cale către o mai bună cunoaștere de sine și o mai mare libertate de mișcare.
Descoperă PachetelePentru cine este potrivită această practică?
Start Conștient
- Acces la 20 de exerciții de bază
- Ghiduri video detaliate
- O sesiune de grup pe săptămână
- Suport prin e-mail
Echilibru Activ
- Toate beneficiile pachetului Start
- Acces la meditații ghidate
- Două sesiuni de grup pe săptămână
- Workshop lunar de tehnică
Armonie Totală
- Toate beneficiile pachetului Echilibru
- Acces nelimitat la sesiuni de grup
- O sesiune individuală pe lună
- Plan de practică personalizat
Ce aduce o practică regulată?
Prin dedicarea timpului pentru mișcare conștientă, puteți observa o serie de schimbări pozitive în starea generală de bine. Practica regulată contribuie la creșterea flexibilității, la dezvoltarea unei posturi mai bune și la o mai bună coordonare a mișcărilor.
În plus, concentrarea pe respirație și pe mișcare ajută la calmarea minții, la reducerea agitației cotidiene și la cultivarea unui sentiment de prezență și energie reînnoită.
Complexul de 20 de exerciții pentru mobilitate
Acest set de mișcări este conceput pentru a fi accesibil tuturor, indiferent de nivelul de experiență. Fiecare exercițiu se concentrează pe mișcări fluide și controlate pentru a susține o bună funcționare a corpului.
- Poziția Muntelui (Tadasana)
- Rotații blânde ale gâtului
- Cercuri cu umerii
- Întinderea brațelor deasupra capului
- Rotații ale încheieturilor mâinilor
- Poziția Pisicii și a Vacii (Marjaryasana-Bitilasana)
- Torsiuni blânde ale coloanei în șezut
- Cercuri cu șoldurile
- Poziția Copilului (Balasana)
- Ridicarea genunchiului la piept
- Poziția Podului (Setu Bandhasana)
- Rotații ale gleznelor
- Flexia și extensia degetelor de la picioare
- Poziția Câinelui cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)
- Fandare joasă (Anjaneyasana)
- Întinderea ischio-gambierilor în șezut
- Poziția Copacului (Vrksasana)
- Aplecare în față din picioare (Uttanasana)
- Poziția Războinicului II (Virabhadrasana II)
- Relaxare finală (Savasana)
Cuvânt de la un practicant cu experiență
"Am început această practică fără așteptări, căutând doar o modalitate de a mă mișca mai mult. Ceea ce am descoperit a fost o nouă conexiune cu corpul meu. Am învățat să fiu mai atent la mișcări și să apreciez fiecare progres, oricât de mic. Acum mă simt mai energică și mai echilibrată în fiecare zi."Elena Ionescu, Craiova
Filosofia Noastră: Mișcare, Nu Perfecțiune
La Hayetu, credem că scopul practicii nu este atingerea unor posturi perfecte, ci cultivarea unei stări de prezență și conștientizare. Ne concentrăm pe calitatea mișcării, pe alinierea corectă și pe respirația care ghidează fiecare gest. Abordarea noastră este una incluzivă, menită să ofere fiecărui participant instrumentele necesare pentru a-și adapta practica la propriul corp și la propriile nevoi.
Încurajăm curiozitatea și explorarea, nu competiția. Fiecare sesiune este o oportunitate de a învăța ceva nou despre sine, de a elibera tensiunile acumulate și de a construi o fundație solidă pentru un stil de viață activ și echilibrat. Armonia dintre minte și corp este cheia către o stare de bine durabilă.
Cum să vă pregătiți pentru practică
Pentru a beneficia la maximum de fiecare sesiune, o mică pregătire poate face o mare diferență. Iată câteva sugestii simple pentru a vă asigura o experiență plăcută și eficientă.
Echipament și Spațiu
Asigurați-vă că aveți o saltea de yoga sau o suprafață confortabilă, care nu alunecă. Purtați haine lejere, care vă permit să vă mișcați liber. Găsiți un spațiu liniștit unde nu veți fi deranjat, cu suficient loc pentru a vă întinde brațele și picioarele.
Stare de Spirit
Încercați să lăsați deoparte grijile zilei. Acordați-vă acest timp doar pentru dumneavoastră. Puteți începe cu câteva minute de liniște, concentrându-vă pe respirație, pentru a vă calma mintea și a vă pregăti corpul pentru mișcare.
Întrebări frecvente
Am nevoie de experiență anterioară?
Absolut deloc. Complexul nostru de exerciții este conceput pentru a fi accesibil tuturor, inclusiv începătorilor. Fiecare mișcare este explicată clar și poate fi adaptată nivelului dumneavoastră de confort și mobilitate.
Cât de des ar trebui să practic?
Consistența este mai importantă decât intensitatea. Chiar și 15-20 de minute de practică, de 3-4 ori pe săptămână, pot contribui la îmbunătățirea stării de bine. Ascultați-vă corpul și găsiți un ritm care funcționează pentru dumneavoastră.
Ce beneficii pot observa în ceea ce privește starea de spirit?
Practica regulată, care combină mișcarea conștientă cu respirația, poate ajuta la calmarea sistemului nervos. Mulți participanți raportează o senzație de claritate mentală, o mai bună concentrare și un sentiment general de calm și echilibru după fiecare sesiune.
Este această practică potrivită pentru orice vârstă?
Da, mișcările sunt blânde și se concentrează pe mobilitate, nu pe performanță. Ele pot fi adaptate pentru diferite niveluri de condiție fizică și sunt potrivite pentru adulți de toate vârstele care doresc să mențină un stil de viață activ.
Aveți o întrebare?
Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.